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Um último procedimento que você deve acrescentar a todos aqueles outros para ajudar você com a barriguinha é aproveitar as fibras. Elas atuam regularizando o trânsito e no hábito intestinal. Dentre os vários alimentos que são ricos em fibras insolúveis, destacamos os produtos integrais, como arroz, farinha, pães, farelos, como o trigo, aveia, granola, mamão, ameixa, entre outros.
Outra dica importante é manter seu corpo hidratado. O consumo ideal de água é fundamental para a hidratação das fibras, caso contrário você terá problemas como constipação, então suas fezes terão maiores dificuldades de serem eliminadas fazendo com que o abdômem aumente de volume. Evite também o consumo excessivo de sal, porque eles fazem seu corpo inchar e como o abdômem faz parte do seu corpinho ele não fica de fora desse inchaço. Outra dica é consumir alimentos que tem o poder de serem diuréticos como por exemplo chás, abacaxi, pêra, pêssego, alface, entre outros. Evite também os alimentos gordurosos e açucarados, os gordurosos pois são mais difíceis de serem digeridos ficando por mais tempo no trato gastro intestinal e os açúcarados por serem de facil fermentação, o que faz com que seu abdômem estufe. Aqueles alimentos que tem o poder de causar flatulência também devem ser retirados de sue dia a dia pois eles refletem um inchaço do abdômem. Fracione e diminue a quantidade de suas refeições. Fazendo pequenas refeições de 5 a 6 vezes por dia, seu organismo trabalhará o tempo todo, distribui a digestão dos alimentos ao longo do dia e evitando que o excesso seja acumulado. Agora mãos a obra.
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Barriga 
