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Maravilhoso brócolis

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Mesmo ainda tendo muitas pessoas torcendo o nariz para o brócolis, não podemos esquecer que ele é um alimento que como tantos outros trazem muitos benefícios ao organismo.

O vegetal possui folhas, flores e talos que são comestíveis.

Na verdade o brócolis é um alimento rico em cálcio, que é importante para a formação e para a manutenção dos ossos e dentes, também possui em sua composição vitaminas A e C, ácido fólico, que é muito indicado para gestantes, selênio e potássio.

O vegetal também possui propriedades antioxidantes e anticancerígenas contra o câncer de pulmão, cólon e mama.

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Aumente a imunidade

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Para prevenir que qualquer resfriado ou gripe, ou que seja qualquer outra mal te pegue de surpresa, o ideal mesmo é se precaver.

Uma das coisas que você pode estar fazendo é por exemplo, aumentando sua imunidade.

Para que isso aconteça, você deve apostar em um prato de comida bem equilibrado, ou seja com os alimentos certos.

De acordo com os profissionais da área os alimentos são ricos em vitaminas, minerais, e outras substâncias que nos ajudam na manutenção do sistema imunológico.

O simples fato de atingir a recomendação diária de consumo de vegetais e frutas já nos garante uma melhor defesa do organismo.

Frutas cítricas

As frutas como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de outros alimentos como brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

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Filhos x vegetais

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Na hora das refeições, se sua casa for como a minha, é o verdadeiro pega pra capar não é mesmo?

Você querendo, no meu caso quase implorando para seu filho comer apenas um mísero pedacinho de qualquer legumes que você colocar a mesa.

Chegamos ao ponto de até sucumbir as velhas e conhecidas chantagens feitas por seres humanos de, no meu caso, apenas 5 anos de idade, tudo para vê-los colocando algum desses tipos de alimentos na boca.

Mas calma minha amiga, fique tranquila que não é somente em nossas casas que a situação é a mesma.

Metade do que as crianças deveriam comer são frutas e legumes.

Não alimentos como cachorros-quentes, hambúrgueres, nuggets, que na grande maioria das vezes se tornam mais da metade dos alimentos que nossos filhos devem ingerir.

Porém, estatísticas mostram que crianças não comem frutas e vegetais suficientes.

Nos EUA, por exemplo, um estudo apontou que apenas 22% das crianças de 2 a 5 anos atende às recomendações de consumo de vegetais, e o que assusta também é que isso só piora quando elas envelhecem: 16% das crianças de 6 a 11 anos e 11% das com 12 e 18 anos atendem às recomendações.

Em outro estudo com mais de 6.000 crianças e adolescentes, os resultados mostraram que cerca de um terço de seu consumo de vegetais vem de batatas fritas, e um pouco mais de um terço do consumo de fruta vem de sucos.

Mas o que fazer se as crianças hoje em dia não querem nem experimentar vegetais Brigar adianta?

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Benefícios do Abacate

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O abacate é um fruto nativo do México e da América do Sul, hoje em dia muito cultivada nas Ilhas Canárias e na ilha da Madeira, e muito popular no Brasil.

Da fruta são conhecidas mais de 500 tipos de três origens diferentes, a guatemalteca, a antilhana e a mexicana.

Sua polpa que é a comestível possui a cor verde-amarela, com uma consistência mole e que envolve a semente.

Além disso, o abacate é uma fruta cheia de qualidades já que possui boa quantidade de gordura monoinsaturada, substância encontrada no azeite de oliva, que além de bloquear o colesterol ruim, essa gordura mantém os níveis do colesterol bom.

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Vai um abacaxi aí?

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Em algumas regiões o abacaxi também é conhecido como ananás e pertence à família das bromelíaceas.

A fruta é oriunda da América do Sul podendo ser cultivado em qualquer região quente do planeta.

A ingestão da fruta tanto in natura quanto industrializada tem uma grande aceitação em toda parte do mundo.

Alimento rico em muitos minerais, vitaminas, proporciona muitos benefícios a saúde

Diante deste alimento saboroso resolvemos falar um pouquinho de alguns dos benefícios que a ingestão desta fruta pode proporcionar a nossa saúde, portanto preste atenção

O abacaxi é o segundo fruto tropical mais popular, depois da banana, a ingestão desta fruta regularmente proporciona inúmeros benefícios à saúde.

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