Dietas

Tanto os laticíneos, como leite, queijo, iogurte, quanto os alimentos verde escuro são ricos em cálcio, o que os torna o aliado mais potente para diminuir o risco da osteoporose.

Na verdade, ela é uma doença que enfraquece e desgasta os ossos.

O alvo principal dela somos nós as mulheres, por causa da quedado níveis de estrogêneo no período da menopausa.

Em associação, com uma vida saudável, onde existe a prática de atividade física regularmente, e uma dieta saudável e balanceada, alimentos castanha do pará, nozes e as amêndoas, trás uma grande quantidade de nutrientes, como potássio, magnésio, fibras, vitamina E, ácido fólico, que podem auxiliar na redução da incidência de câncer de mama, depressão e mal de Alzheimer.

Também trazem em sua composição o selênio, que é um potente antioxidante que por sua vez protege o sistema imunológico, reduz a incidência de câncer, e regula a tireoxina, que por definição é responsável pela regulação do metabolismo corporal.

Pois é, esse é outro tema que dá muito o que falar.

Suas causas são infinitas, depende de cada indivíduo.

Alimentos como melão, lombo suíno e abacate são alimentos ricos em triptofano, que por definição é um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor que é responsável por promover a sensação de bem estar.

Pois quando o assunto é TPM, existe muitas coisas a falar, porque só quem sofre sabe como ficamos nesta fase.

Os óleos de milho, girassol e canola são indicados para aplacar um dos sintomas da menopausa, como o baixo astral da tensão pré menstrual.

Eles são ricos em ácido linoleico, que é uma substância que eleva a concentração de serotonina no organismo.

Assim o resultado é uma maior sensação de de bem estar, e os efeitos da TPM são amenizados.

A menopausa é um período muito delicado na vida de uma mulher.

Fora a parte emocional, os sintomas da menopausa, acabam mechendo demais com nossa vida.

Em função disso, uma opção que temos para aplacar os efeitos da menopausa, é a ingestão da soja.

Ela possui componentes que são chamados de isoflavonas, que agem na produção, metabolismo e ação dos hormônios sexuais.

Consequentemente este processo vai reduzir a concentração de estrógeno livre, amenizando os efeitos da TPM na menopausa.

Portanto recomenda-se o consumo de pelo menos 3 colheres de sopa de soja cozida ou 1 fatia de tofú, que é o queijo de soja, assim você ajudará na redução daquelas famosas e tristes ondas de calor.