Dietas

Pois é, a temporada das festas juninas está começando, e junto com ela, vem aqueles quitutes maravilhosos, que só comemos nesta época mesmo.

Chega a dar água na boca quando pensamos muito nas barraquinhas que teremos em nossa frente, não é mesmo?

O problema não é a festa junina em sí, e sim como faremos para nos livrar daqueles quilinhos a mais que adquirimos na temporada.

Por isso aqui resolvemos dar 6 dicas para que você possa curtir o arraial numa boa, sem se preocupar com o amanhã.

E lembre-se que na maioria das vezes estas festas juninas não são só durante um final de semana, geralmente, elas duram mais, e com certeza o convite para ir serão muitos, por isso atenção com as dicas que vamos dar, assim não ficará com peso na consciência depois.

O inverno parece ter gostinho e aroma de sopa, que pode ser uma combinação tão irresistível, se usar os ingredientes certos, que só de pensar a boca chega a salivar, não é mesmo?

Aproveitando o clima frio, você pode caprichar para dar uma caprichada no humor ou mesmo para calibrar a saúde.

Conseguindo misturar os ingredientes certos, você consegue deixará sua sopa mais saborosa e ainda garante aquele pique extra para o dia a dia.

Sem contar que com a sopa você também dá uma incrementada no apetite sexual, elimina aqueles quilinhos que não te pertencem, espanta de vez o resfriado ou se não quiser nada disso consegue umas boas horas de sono.

Para que sua sopa tenha um efeito relaxante, e assim você aproveita de uma boa noite de sono, o segredo é colocar alimentos que sejam ricos em triptofano, já que ele é um aminoácido que entre outras atividades, participa da produção de serotonina, que é o neurotransmissor responsável pelas sensações relaxantes.

Antes de mais nada, o que você tem que ter em mente na hora de optar ou não por tomar seu café da manhã é saber a importância que ele tem para sua vida.

Na verdade, está é a primeira refeição do dia, e tem como função, a reposição da energia que você gastou durante o sono.

Geralmente o intervalo entre a última refeição e a primeira do dia seguinte, costuma ser de 12 horas, na média.

Por isso para ter energia e manter, por exemplo, as atividades que são consideradas vitais, como a respiração, os batimentos cardíacos, a circulação, você queima glicose e o glicogênio, e quando você acorda estes níveis estão abaixo do esperado, por isso a necessidade de repor, já que um novo dia, cheio de atividades está começando.

Infelizmente não são todas as pessoas que tem o intestino funcionando como um reloginho não é mesmo?

E só quem passa por este tipo de situação consegue imaginar o desconforto que acaba trazendo para a vida.

A barriga pode ficar inchada, dolorida, e isso pode acontecer por vários motivos, como uma alimentação inadequada, por ingerir uma quantidade de água inferior da que é recomendada, pelo stress do dia à dia, entre outros.

Por isso para ajudar você que tem este tipo de problema, vamos aqui dar umas receitinhas de sucos que vão aliviar este sintoma.

Mas preste atenção, nada melhor do que adequar sua alimentação, ingerindo também alimentos que são ricos em fibras para regularizar seu intestino, claro que sempre associado a ingestão de água, e uma vida com hábitos saudáveis.

Um cardápio balanceado para uma semana, foi elaborado pelo Instituto do Câncer do Estado de São Paulo Octavio Frias de Oliveira.

O cardápio tem como principal objetivo auxiliar no combate ao câncer, ao respeitar as orientações de alimentação, peso, e exercício, é possível previnir em 30 por cento, a incidência de 12 tipos de tumores.

Para alertar a população o Icesp preparou uma série de palestras para pacientes e seus acompanhantes do instituto, ao longo do dia uma equipe de nutricionistas irá percorrer o hospital, ministrando palestras de 15 minutos.

Por isso preste atenção no cardápio que o Icesp elaborou.

Domingo

Café da manhã: café com leite, ovo mexido com tomate e pão francês integral
Colação: salada de fruta com iogurte desnatado
Almoço: arroz com cenoura e vagem, feijão, filé de pescada na frigideira ao molho cremoso de requeijão e mostarda, salada de almeirão com pepino, crepe de maçã com canela e suco de caqui com limão
Lanche da tarde: pão com requeijão, leite com achocolatado
Jantar: sanduíche de frango com alface roxa e pêssego, suco de maracujá com laranja e maçã
Lanche da noite: pipoca.