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Só quem vive na pele sabe o quanto é difícil não conseguir controlar os altos níveis de colesterol. Assim como os medicamentos, os alimentos podem te ajudar nessa luta. Por isso preste atenção em algumas dicas que daremos aqui e faça o uso das mesmas, você não se arrependerá.
Para conseguir controlar o nível do colesterol que é chamado de ruim, o LDl, além da medicação, use os alimentos a seu favor. Como já estamos cansados de dizer, isso vai exigir uma mudança nos seus hábitos alimentares. Terá que passar a ingerir uma quantidade considerável de fibras solúveis contidas nas frutas e vegetais como quiabo, berinjela, aveia e cevada, nas proteínas de soja também. Preste atenção na sua refeição com relação ao tipo de gordura que ingeri. É melhor substituir a gordura saturada pela poliinsaturada e monoinsaturada, assim você também conseguirá controlar o LDL. Os alimentos de gordura poli e mono são os leites desnatados, queijo sem gordura, iogurte, clara de ovo, óleo de girassol e fibras de cereais integrais. Uma outra dica é uma dieta rica em vegetais, alimentos com proteína de soja, amêndoas e alimentos ricos em em fibras como aveia, cevada, quiabo e berinjela. Aqui a origem da gordura veio dos estanóis e esteróis de vegetais, assim mais uma vez seu colesterol estará sendo regulado. Lembre-se que não é para você escolher somente um desses citados acima, o melhor a se fazer é uma associação de todos os fatores.
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