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Não pense você com sua ingenuidade que somente com aquelas dicas que demos em áté para emagrecer tem boas maneiras, que todos os seus problemas estarão resolvidos. Desculpe minha querida amiga, não nada é tão fácil assim por isso preste atenção em mais alguns detalhes que iremos passar para você. Quando pintar aquela vontade de comer doce, de preferência para aqueles à base de frutas, como uma compota, geléia com iogurte desnatado ou uma banana assada. Na hora que você tiver que ir no supermecado, antes de entrar no carro, faça uma listinha daqueles produtos que você vai comprar, dando preferência aqueles de baixa caloria ou aqueles que chamamos de alternativos, como as barras de cereais, e um detalhe que já falamos, não vá ao supermecado com fome.
Começe a alterar os hábitos alimentares que você tem, comece mesmo que seja devagar a colocar sopa nas suas refeições, elas saciam e possuem muitas fibras, mas tome cuidado com o sal, as calorias, a gordura dos caldos em cubo e as sopas prontas. Só porque você cometeu um deslize, não quer dizer que você tenha que socar o pé na jaca, tendo um comportamento compulsivo e o pior é que você vai se enaganar dizendo que no dia seguinte você voltará a fazer a reeducação alimentar, mentira, não caia nesta tentação, isso é um círculo vicioso, experiência própria. Ao invés de passar o dia todo ingerindo somente sucos, prefira consumir a fruta ao natural mesmo, desta maneira você estará ingerindo mais fibras e menos calorias. Atenção carboidratos só até as 18 horas, isso porque no período de sono nosso organismo precisa de uma quantidade pequena de calorias, por causa da baixa demanda energética, fazendo com que o carboidrato que você ingeriu após este horário se transforme em gordura. Não importa nem quantas vezes, nem por quantas pessoas diferentes você já ouviu isso, só não esqueça que é a pura verdade, a ingestão de verduras, frutas e cereais são aliados importantes que você tem para conseguir atingir seu objetivo de emagrecer, além de aliminar alguns tipos de gorduras, de estimular o trabalho intestinal. Evite aqueles alimentos que causam flatulência como o repolho, feijão, pão francês e açúcar, porque quando a vontade na maioria das vezes não conseguimos controlar, o que pode deixar você em uma saia justíssima. Doces só com moderação, quando vier a vontade, pense, pense e pense, e se mesmo assim você não conseguir controlar, opte somente por consumir nos finais de semana, e por experiência própria, escolha somente 1 dos dois dias.
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