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Tanto os laticíneos, como leite, queijo, iogurte, quanto os alimentos verde escuro são ricos em cálcio, o que os torna o aliado mais potente para diminuir o risco da osteoporose. Na verdade, ela é uma doença que enfraquece e desgasta os ossos. O alvo principal dela somos nós as mulheres, por causa da quedado níveis de estrogêneo no período da menopausa.
Uma das funções deste hormônio é de atuar na proteção do esqueleto. Um outro detalhe importante é que você evite combinar a ingestão de alimentos que são ricos em cálcio, com aqueles que são ricos em vitaminas do complexo B. Isso é recomendado pois os minerais dificiltam a absorção da vitamina. Mais uma vez voltamos a falar que você não tem que deixar de tomar seus remédios, que são prescritos pelo médico e ficar somente com uma alimentação rica em cálcio, o que tem que acontecer é uma associação destes dois aliados.
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