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O ano voa não é mesmo meninas. Num piscar de olhos já estamos entrando no clima das festas de final de ano. Nosso espírito nesta época muda, é realmente incrível. Mas você está em forma para aproveitar estas festas?
Antes de mais nada tem uma palavra que define muito bem isso, disciplina. A disciplina associada a com sua auto-estima pode te ajudar a alcançar seu objetivo, que como todas nós queremos, entrar naquela maravilhoso vestido. Mas calma, não é preciso entrr na loucura de se jogar em dietas malucxas só porque o tempo está curto. Para estar do jeito que quer, precisa prestar muita atenção aos alimentos que irá consumir. Como é um tempo de muita comida, e guloseimas, é bom que tenha uma idéia do que a espera pela frente. Sei que é difícil, mas seja persistente e coma adequadamente. Para isso siga as nossas dicas para esta época do ano. Faça 5 refeições durante o dia em quantidades pequenas, assim seu metabolismo continuará trabalhando de maneira constante, facilitando a ingestão e a metabolização dos nutrientes. Lembre-se de beber no mínimo 2 litros de água por dia e você já deve saber o por que certo? Coma alimentos ricos em fibras integrais, pois estas facilitam o trabalho intestinal, diminuindo a absorção de glicose e colesterol. Substitua os refrigerantes por sucos naturais, eles são menos calóricos e possuem vitaminas e sais minerais. Evite gordura de uma forma geral, prefrira a gordura na forma de azeite ou óleo vegetal. Alimentos que pertencem ao grupo dos carboidratos devem ser ingeridos com moderação, pois em grande quantidade não serão metabolizados o suficiênte e acabaram indo para seu tecideo adiposo. Dê preferência à carnes magras, elas são mais facilmente digeridas pelo organismo e menos calóricas. Salada de folhas verdes, legumes cozidos e frutas são ótimos aliados para você. Na hora de temperar prefira o limão, o azeite, vinagre e os molhos à base de iogurte. Com relação aos doces, substitua o açúcar pelo adoçante. Mastigue bem os alimentos e sem pressa, como já dissemos eles não vão sair correndo do seu prato. Se você for beber refrigerantes opte pelos light e diet. E para finalizar atividade física sempre.
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