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Se você é como eu já fui, de dormir para não comer, sinto muito minha amiga, não é esse o caminho para você não sair de sua dieta. Na verdade, este tipo de atitude pode ser tão desastroso quanto fazer aquele lanchinho à noite, só para você ter uma idéia, uma noite mal dormida, seja por qualquer motivo, inclusive a fome, atinge em cheio seu metabolismo. Isso acontece porque durante o sono o organismo produz um hormônio, que chamamos de melatonina, que é antioxidante, que tem a função de remover os radicais livres do organismo, promovendo uma sensação de bem estar e relaxamento.
Em outras palavras, a ansiedade diminui e a vontade por comida também. É importante no período noturno ficar longe de alimentos que são considerados estimulantes como, café, chocolate e álcool, pois estes inibem a produção da melatonina. Por isso também é importante não pular nenhuma refeição, sabe aquela história de fazer pequenos lanches a cada 3 horas, então agora você entende melhor ainda o por quê. Tudo isso, também ajudará você a dormir melhor, não afetando então seu metabolismo. Você também pode contribuir de maneira positiva para o trabalho do seu aparelho digestivo, é só saber escolher bem os alimentos que ingere. Por exemplo, dê preferência aqueles que são leves e pouco gordurosos, pois aquelas que são gordurosas deixam seu organismo mais lento, fazendo com que os sinais de saciedade cheguem ao seu destino mais devagar, o que consequentemente vai fazer com que você coma mais, e aí ganhar os tão indesejados quilinhos extras. Então as atitudes que você toma durante seu dia, de saber escolher bem seus alimentos, não pular nenhuma das refeições, contribuirá para que você se livre de maneira saudável daquilo que não te pertence.
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