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Duvido que pelo menos uma vez na vida você nunca ouviu aquela frase, para você estar no seu peso ideal, você tem que pesar 10 kg a menos que sua altura, ou seja, se você tem 1,60 m, deve pesar 50 kg, não é mesmo? Pois bem, por isso dizemos que isso não é verdade, e que o peso ideal tem sua excessão. Entre o céu e a terra existem outroa fatores que tem influência direta nesse assunto. Pense comigo, cada indivíduo possui características individuais que também influênciam neste setor, a genética, a atividade física, a alimentação.
Um atleta que tem 1,70 m e pesa 100 kg é considerado uma pessoa obesa? Na minha concepção não é, sabe por que? A atividade física que ela possui exige dela um peso maior, pois o gasto que ela tem para os exercícios também são maiores, o que vai diferenciar neste caso é que ao invés de ter gordura no corpo, ela terá o que chamamos de massa magra, músculos no caso, que por sua vez pesam mais que a gordura. Para sabermos o peso ideal de cada indivíduo o mais correto é que você procure um nutricionista, que vai avaliar qual o seu peso ideal de acordo com seu biotipo, atividade física e outros fatores. Hoje existem alguns métodos utilizados por profissionais capacitados que auxiliam na busca do seu peso ideal. Vamos falar de bioimpedância, IMC e dobra cutânea. Bioimpedância É um teste que por meio de uma microcorrente elétrica diferencia a porcentagem de água, da de massa gorda e magra. Este teste também fornece a quantidade de calorias necessárias diárias. IMC índice de massa corporal, que está baseado na relação de peso-altura, e é considerado o método mais simples da aferição do peso ideal. Mas não esqueça que os resultados não estão ligados aos ideais estéticos e sim a saúde. Existe uma relação que diz que quanto maior o IMC, maiores as chances de desenvolver doenças como hipertensão, infartos e diabetes, já em contrapartida um IMC muito baixo está relacionado a doenças infecciosas e pulmonares. Portanto o ideal é manter seu peso ideal dentro da faixa de normalidade. Para calcular seu peso ideal basta fazer o seguinte cálculo, divida seu peso pela altura ao quadrado. Com o resultado obtido você compara com a tabela que vamos passar. Peso baixo: menor que 18,5 Normal: de 18,5 à 24,9 Pré obeso: de 24,9 à 29,9 Obeso: acima de 30 Dobra cutânea Este método calcula a composição corporal através de aparelhos conhecidos como espessímetro ou plicômetro. É uma espécie de "pinça", que mede a gordura superficial de locais onde é mais concentrada, como por exemplo, tríceps, costas, abdômem e coxa.
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