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Os exercícios são ótimos aliados para todas as partes do seu corpo, e não poderia ser diferente com relação as suas pernas. Eles deixam elas fortes, delineadas, sem nenhum pingo de flacidez. E olha que você as exercita durante todo o dia e nem precebe, é em tal de sobe rampa, desce escada, abaixa, levante.
No final do dia você nem percebe que as exercitou bastante, mas não se de por satisfeita, pois a maioria destes exercícios são feitos de maneira não muito adequadas, ou por um acaso você vai para o escritório de tênis e calça de ginástica. Geralmente os movimentos que exigem o ato de flexionar e estender os joelhos, fortalecem os músculos da parte central das pernas. Em compensação a parte internas das coxas ficam esquecidas, e será a primeira a dar sinais de flacidez. Estes músculos são pouco estimulados pelos movimentos diários. Portanto não se esqueça deles na hora que você for para a academia fazer seus exercícios. Por isso quando a série estiver pronta, e você quiser dar uma maior ênfase peça ao profissional que monte uma série específica para esta parte.
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Pernas 
