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Meninas, não fiquem olhando as perna torneadas das suas amigas e querendo morrer porque as suas não são daquele jeito. Com certeza elas devem ter feito por onde para conquistar aquelas pernas que você tanto deseja. Mas como o verão está batendo à sua porta, vamos aqui dar 10 dicas rápidas para você.
Truque 1 Não dá para combater a flacidez sentada não é mesmo. O exercício é simples e certeiro. Pegue uma bola de tamanho médio, como aquelas de handebol, e coloque entre os joelhos. Aperte devagar contando até 4, solte a bola com suavidade contando também até 4, sem largar completamente. Truque 2 Tente fazer os exercícios em pé, pois assim você queima 50% a mais de calorias do que a turma que logo se joga na cadeira, e treine seu equilibrio não se apoiando ou se segurando em nada. Manter o equilíbrio exige mais empenho da musculatura. Concentre-se para manter o corpo firme. Truque 3 Deixe as sandálias de salto e com tirinhas para usar à noite. A musculatura é muito exigida com este tipo de sapato. Por isso para manter as pernas em ordem, alterne os saltos altos com aqueles mais baixos, assim sua musculatura terá um descanso. Truque 4 Se você puder escolher, suba pelas escadas, assim você melhora seu condicionamento físico e ainda torneia suas pernas. Truque 5 Todas as vezes que for levantar da cadeira tente não apoiar em nada, assim você fará com que o esforço fique concentrado nos músculos das prnas e do bumbum. Mais um detalhe importante deixe o peso no calcanhar assim você não sobrecarrega os joelhos.
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